ما هي حاسبة النوم وكيف تعمل؟

يلعب النوم دورًا حيويًا في الحفاظ على صحتنا وطاقتنا وسلامتنا العامة. ومع ذلك، تختلف احتياجات كل شخص من النوم، وتعتمد جودة النوم على إكمال دورات النوم الكاملة خلال الليل. وهنا تبرز أهمية حاسبة النوم، فهي تساعدك على تخطيط وقت نومك بناءً على وقت استيقاظك، لتستيقظ نشيطًا ومنتعشًا.

ما هي حاسبة النوم؟

حاسبة النوم هي أداة إلكترونية تقترح أفضل أوقات النوم، بناءً على وقت استيقاظك المفضل. تعتمد على مفهوم دورات النوم، التي تستغرق كل منها حوالي 90 دقيقة، والتي تتبعها أجسامنا بشكل طبيعي أثناء النوم. قد يجعلك الاستيقاظ في منتصف دورة نوم تشعر بالخمول والتعب، لكن الاستيقاظ في نهايتها يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة والراحة.

فوائد استخدام حاسبة النوم

• يُحسّن جودة نومك
• يساعدك على الاستيقاظ بنشاط ويقظة
• يمنع قلة النوم والنوم المفرط
• يدعم الصحة العقلية والجسدية

لماذا تُعدّ دورات النوم مهمة؟

تستغرق كل دورة نوم حوالي 90 دقيقة، وتتكون من عدة مراحل:

• النوم الخفيف
• النوم العميق
• نوم حركة العين السريعة (REM)، وهي المرحلة التي يحدث فيها الحلم

بضبط وقت نومك لإكمال دورات كاملة، تتجنب الاستيقاظ خلال مراحل النوم العميق، التي قد تُسبب لك الخمول. تساعدك حاسبة النوم على تحديد أوقات النوم المثالية من خلال العد التنازلي من وقت استيقاظك إلى مضاعفات 90 دقيقة.

• كيف تستخدم حاسبة النوم؟
• أدخل وقت استيقاظك المُخطط له.
• انقر على زر "احسب".

ستقترح حاسبة النوم عدة أوقات مثالية للنوم، بحيث تكتمل دورة نومك فور استيقاظك.

على سبيل المثال، إذا كنت تُخطط للاستيقاظ الساعة 7:00 صباحًا، فقد تُوصي الحاسبة بالنوم الساعة 9:00 مساءً، أو 10:30 مساءً، أو 12:00 صباحًا.

• فوائد استخدام حاسبة النوم
• يُحسّن جودة نومك
• يساعدك على الاستيقاظ بنشاط ويقظة
• يمنع قلة النوم والنوم المفرط
• يدعم الصحة النفسية والجسدية

الأسئلة الشائعة